เหตุใดอัตราการเต้นของหัวใจจึงควบคุมได้ยาก?

ใช้การฝึกอบรมช่วงเวลา

การฝึกอบรมช่วงเวลาเป็นวิธีการควบคุมอัตราการเต้นของหัวใจที่มีประสิทธิภาพซึ่งปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินหายใจโดยการสลับการออกกำลังกายที่มีความเข้มสูงและความเข้มต่ำ：

การออกกำลังกายที่มีความเข้มสูง: วิ่งเร็วเป็นเวลา 30 วินาทีถึง 1 นาทีที่ 80-90% ของอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดของคุณ

การออกกำลังกายที่มีความเข้มต่ำ: ตามด้วยการวิ่งเหยาะๆ 1-2 นาทีหรือเดินเร็วเพื่อให้อัตราการเต้นของหัวใจค่อยๆฟื้นตัว

ในกระบวนการควบคุมอัตราการเต้นของหัวใจการตรวจสอบอัตราการเต้นของหัวใจเป็นเครื่องมือเสริมที่สำคัญ

วิธีการทำงาน: แถบอัตราการเต้นของหัวใจคำนวณอัตราการเต้นของหัวใจโดยการตรวจจับสัญญาณไฟฟ้าที่อ่อนแอที่เกิดจากหัวใจโดยมีการหดตัวแต่ละครั้งผ่านขั้วไฟฟ้าในหน้าอก

การวัดนี้ถือว่าแม่นยำมากเพราะสะท้อนถึงกิจกรรมของหัวใจโดยตรง

วิธีใช้:

ก่อนที่จะสวมแถบอัตราการเต้นของหัวใจขอแนะนำให้เปียกอิเล็กโทรดด้วยน้ำในปริมาณเล็กน้อยซึ่งสามารถปรับปรุงค่าไฟฟ้าและตรวจสอบให้แน่ใจว่าการส่งสัญญาณที่แม่นยำ

ควรสวมแถบอัตราการเต้นของหัวใจโดยตรงใต้กระดูกอกตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีการสัมผัสกับผิวหนังอย่างใกล้ชิด ตำแหน่งสูงเกินไปหรือต่ำเกินไปอาจส่งผลให้การวัดไม่ถูกต้อง

ในกระบวนการออกกำลังกายการสังเกตการเปลี่ยนแปลงข้อมูลอัตราการเต้นของหัวใจแบบเรียลไทม์การปรับความเข้มของการออกกำลังกายในเวลาที่เหมาะสม