ปัจจัยสำคัญในการเพิ่มประสิทธิภาพการปั่นจักรยานมีอะไรบ้าง?

ก่อนอื่น ความถี่ในการเดินของเส้นด้ายคืออะไร

ความถี่ในการเหยียบแป้นเหยียบหมายถึงจำนวนรอบต่อนาทีในระหว่างการปั่นจักรยาน เป็นพารามิเตอร์สำคัญในการวัดประสิทธิภาพการปั่นจักรยาน โดยปกติจะแสดงเป็นรอบต่อนาที ระดับความถี่ในการเหยียบแป้นเหยียบส่งผลโดยตรงต่อความเร็ว กำลังที่ใช้ และอัตราการเต้นของหัวใจของผู้ปั่น

ประการที่สอง ความสำคัญของความถี่ในการก้าวเดิน

1. การปั่นด้วยความถี่สูงหมายความว่าแต่ละครั้งที่ปั่นสามารถแปลงเป็นพลังงานขับเคลื่อนไปข้างหน้าได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น จึงเพิ่มประสิทธิภาพในการปั่นจักรยาน ที่ความเร็วเท่ากัน การปั่นด้วยความถี่สูงสามารถลดความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อได้ เนื่องจากแรงที่ออกแรงแต่ละครั้งน้อยลง กล้ามเนื้อจึงสามารถฟื้นตัวได้ดีขึ้น
2. ลดความเครียดของข้อต่อและกล้ามเนื้อ: การปั่นจักรยานด้วยความถี่ต่ำมักจะมาพร้อมกับการปั่นที่หนักหน่วง ซึ่งจะเพิ่มภาระให้กับข้อเข่าและกล้ามเนื้อ และทำให้กระดูกอ่อนสึกหรอ ซึ่งอาจนำไปสู่การบาดเจ็บในระยะยาว การปั่นจักรยานด้วยความถี่สูงสามารถกระจายความเครียดนี้และลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บได้
3. ปรับปรุงการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด: การปั่นจักรยานด้วยความถี่สูงมักจะส่งผลให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น ซึ่งช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด และเพิ่มความทนทานของระบบหัวใจและหลอดเลือด