การว่ายน้ำและการวิ่งมีข้อดีอะไรบ้าง?

การว่ายน้ำและการวิ่งไม่เพียงแต่เป็นการออกกำลังกายที่นิยมในยิมเท่านั้น แต่ยังเป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่หลายคนที่ไม่ได้ไปยิมนิยมใช้อีกด้วย ในฐานะตัวแทนของการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ทั้งสองอย่างนี้มีบทบาทสำคัญในการรักษาสุขภาพกายและใจโดยรวม และเป็นการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพในการเผาผลาญแคลอรีและไขมัน

การว่ายน้ำมีประโยชน์อะไรบ้าง?
1. การว่ายน้ำเหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการบาดเจ็บ โรคข้ออักเสบ และโรคอื่นๆ การว่ายน้ำเป็นทางเลือกการออกกำลังกายที่ปลอดภัยสำหรับคนส่วนใหญ่ที่ทุกข์ทรมานจากโรคต่างๆ เช่น โรคข้ออักเสบ การบาดเจ็บ และความพิการ การว่ายน้ำยังช่วยบรรเทาอาการปวดหรือช่วยให้ฟื้นตัวหลังได้รับบาดเจ็บได้ดีขึ้นอีกด้วย
2. ปรับปรุงการนอนหลับ จากการศึกษาผู้สูงอายุที่มีอาการนอนไม่หลับ ผู้เข้าร่วมรายงานว่าคุณภาพชีวิตและการนอนหลับดีขึ้นหลังจากออกกำลังกายแบบแอโรบิกเป็นประจำ การศึกษานี้มุ่งเน้นไปที่การออกกำลังกายแบบแอโรบิกทุกประเภท รวมถึงเครื่องเดินวงรี การปั่นจักรยาน การว่ายน้ำ และอื่นๆ การว่ายน้ำเหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาทางร่างกายที่ทำให้ไม่สามารถวิ่งหรือออกกำลังกายแบบแอโรบิกอื่นๆ ได้
3. เมื่อว่ายน้ำ น้ำจะทำให้แขนขาลอยตัว ช่วยพยุงร่างกายขณะเคลื่อนไหว และยังให้แรงต้านที่อ่อนโยนอีกด้วย มีงานวิจัยจากแหล่งข้อมูลที่เชื่อถือได้ชิ้นหนึ่ง พบว่าโปรแกรมว่ายน้ำ 20 สัปดาห์ช่วยลดอาการปวดในผู้ป่วยโรคปลอกประสาทเสื่อมแข็งได้อย่างมีนัยสำคัญ พวกเขายังรายงานว่าอาการอ่อนเพลีย ภาวะซึมเศร้า และความพิการดีขึ้นด้วย