อะไรคือข้อดีของการว่ายน้ำและวิ่ง?

การว่ายน้ำและการวิ่งไม่เพียง แต่ออกกำลังกายทั่วไปในโรงยิมเท่านั้น แต่ยังรวมถึงรูปแบบของการออกกำลังกายที่เลือกโดยคนจำนวนมากที่ไม่ได้ไปออกกำลังกาย ในฐานะตัวแทนสองคนของการออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดพวกเขามีบทบาทสำคัญในการรักษาสุขภาพร่างกายและจิตใจโดยรวมและเป็นทั้งการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพสำหรับการเผาผลาญแคลอรี่และไขมัน

การว่ายน้ำมีประโยชน์อย่างไร?
1、 ว่ายน้ำเหมาะสำหรับผู้ที่ได้รับบาดเจ็บโรคข้ออักเสบและโรคอื่น ๆ การว่ายน้ำเป็นตัวเลือกการออกกำลังกายที่ปลอดภัยสำหรับคนส่วนใหญ่ที่ต้องทนทุกข์ทรมานเช่นโรคข้ออักเสบการบาดเจ็บความพิการ การว่ายน้ำสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดหรือปรับปรุงการฟื้นตัวหลังจากได้รับบาดเจ็บ
2、 ปรับปรุงการนอนหลับ ในการศึกษาของผู้สูงอายุที่มีอาการนอนไม่หลับผู้เข้าร่วมรายงานคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นและการนอนหลับหลังจากออกกำลังกายแบบแอโรบิคเป็นประจำ การศึกษามุ่งเน้นไปที่การออกกำลังกายแบบแอโรบิคทุกประเภทรวมถึงเครื่องจักรรูปไข่ปั่นจักรยานว่ายน้ำและอื่น ๆ การว่ายน้ำเหมาะสำหรับหลาย ๆ คนที่มีปัญหาทางกายภาพที่ป้องกันไม่ให้พวกเขาวิ่งหรือออกกำลังกายแบบแอโรบิคอื่น ๆ
3、 เมื่อว่ายน้ำน้ำทำให้แขนขาลอยตัวช่วยสนับสนุนพวกเขาในระหว่างการเคลื่อนไหวและยังให้การต่อต้านอย่างอ่อนโยน ในการศึกษาหนึ่งจากแหล่งที่เชื่อถือได้โปรแกรมว่ายน้ำ 20 สัปดาห์ลดความเจ็บปวดอย่างมีนัยสำคัญในผู้ที่มีหลายเส้นโลหิตตีบ พวกเขายังรายงานการปรับปรุงความเหนื่อยล้าซึมเศร้าและความพิการ