การว่ายน้ำและการวิ่งมีข้อดีอย่างไรบ้าง?

การว่ายน้ำและการวิ่งไม่เพียงแต่เป็นการออกกำลังกายที่พบได้ทั่วไปในยิมเท่านั้น แต่ยังเป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่หลายคนเลือกทำแม้ไม่ได้ไปยิมก็ตาม การออกกำลังกายทั้งสองประเภทนี้เป็นตัวแทนของการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการรักษาสุขภาพกายและสุขภาพจิตโดยรวม และยังเป็นการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพในการเผาผลาญแคลอรีและไขมันอีกด้วย

การว่ายน้ำมีประโยชน์อย่างไรบ้าง?
1. การว่ายน้ำเหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการบาดเจ็บ โรคข้ออักเสบ และโรคอื่นๆ การว่ายน้ำเป็นทางเลือกการออกกำลังกายที่ปลอดภัยสำหรับคนส่วนใหญ่ที่ประสบปัญหา เช่น โรคข้ออักเสบ การบาดเจ็บ ความพิการ การว่ายน้ำยังช่วยบรรเทาอาการปวดหรือช่วยให้ฟื้นตัวได้ดีขึ้นหลังจากการบาดเจ็บ
2. ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ ในการศึกษาผู้สูงอายุที่มีอาการนอนไม่หลับ ผู้เข้าร่วมการวิจัยรายงานว่าคุณภาพชีวิตและการนอนหลับดีขึ้นหลังจากออกกำลังกายแบบแอโรบิกเป็นประจำ การศึกษานี้มุ่งเน้นไปที่การออกกำลังกายแบบแอโรบิกทุกประเภท รวมถึงเครื่องเดินวงรี จักรยาน ว่ายน้ำ และอื่นๆ การว่ายน้ำเหมาะสำหรับหลายคนที่ประสบปัญหาทางร่างกายที่ทำให้ไม่สามารถวิ่งหรือออกกำลังกายแบบแอโรบิกอื่นๆ ได้
3. ในขณะว่ายน้ำ น้ำจะทำให้แขนขาลอยตัว ช่วยพยุงแขนขาขณะเคลื่อนไหว และยังให้แรงต้านเบาๆ อีกด้วย ในการศึกษาหนึ่งจากแหล่งที่น่าเชื่อถือ โปรแกรมว่ายน้ำ 20 สัปดาห์ช่วยลดอาการปวดในผู้ป่วยโรคปลอกประสาทเสื่อมแข็งได้อย่างมีนัยสำคัญ พวกเขายังรายงานว่าอาการอ่อนเพลีย ภาวะซึมเศร้า และความพิการดีขึ้นด้วย