เมื่อการเคลื่อนไหวกลายเป็นตัวเลขที่แม่นยำ
- เพื่ออ้างประสบการณ์ผู้ใช้จริง: ฉันเคยทำงานเหมือนไก่ที่ไม่มีหัวจนกว่านาฬิกาของฉันจะแสดงให้เห็นว่า 'ช่วงเวลาการเผาผลาญไขมัน' ของฉันใช้เวลาเพียง 15 นาที "โปรแกรมเมอร์หลี่วิ่งแสดงกราฟข้อมูลการออกกำลังกายของเขาด้วยความผันผวนของอัตราการเต้นของหัวใจ แม่นยำในนาทีที่รหัสสี: "ตอนนี้ฉันรู้แล้วว่าประสิทธิภาพการเผาผลาญไขมันของฉันลดลง 63 เปอร์เซ็นต์เมื่ออัตราการเต้นของหัวใจเกิน 160"
1. ประมาณสิบห้าเปอร์เซ็นต์ของการเสียชีวิตอย่างกะทันหันในช่วงมาราธอนเกิดขึ้นในคนที่ไม่ได้สวมใส่อุปกรณ์ตรวจสอบ (พงศาวดารของเวชศาสตร์การกีฬา)
2. การทดลองสถาบันกีฬาฟินแลนด์แสดงให้เห็นว่าผู้ที่ได้รับการฝึกฝนตามช่วงอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น Vo2 สูงสุดใน 3 เดือนเร็วกว่าผู้ฝึกสอนแบบดั้งเดิม 31 เท่า
3. "ไม่รู้สึกเหนื่อย" อาจเป็นเพียงกลอุบายของอะดรีนาลีน - เมื่ออัตราการเต้นของหัวใจพักผ่อนสูงกว่าพื้นฐาน 10% อย่างต่อเนื่องความเสี่ยงของการเพิ่มขึ้นของกลุ่มอาการเกินกว่า 300%
Primitivism: ความสุขกีฬาที่ถูกฆ่าโดยข้อมูล
- ใส่คำสั่งของนักวิ่งเส้นทาง: "ช่วงเวลาที่ฉันถอดนาฬิกาในภูเขาหิมะฉันพบความรู้สึกของการมีชีวิตอยู่"
Lin Fei ผู้สอนโยคะบันทึกวิดีโอขณะที่เธอฉีกเข็มขัดอัตราการเต้นของหัวใจของเธอ: "บรรพบุรุษของเราดูการเต้นของหัวใจขณะล่าสัตว์หรือไม่เมื่อคุณเริ่มเชื่อใจร่างกายเหนือตัวเลขบนหน้าจอนั่นคือมอเตอร์ที่ตื่นขึ้นมาจริง"
กับดักข้อมูล:จากการสำรวจโดยสมาคมจิตวิทยาการกีฬาอเมริกัน 41% ของนักเพาะกายมีความวิตกกังวลเพราะพวกเขา "ไม่ได้อยู่ในอัตราการเต้นของหัวใจเป้าหมาย" และลดความถี่ในการออกกำลังกายแทน
จุดบอดแต่ละจุด:คาเฟอีนอุณหภูมิและสถานะความสัมพันธ์สามารถบิดเบือนอัตราการเต้นของหัวใจ - บันทึกอัตราการเต้นของหัวใจของนักกีฬาคนหนึ่งแสดงให้เห็นว่า "เข็ม" แปลก ๆ เมื่อเขาหลงไหลในช่วงเช้าของเขา
วิกฤตการกีดกันทางประสาทสัมผัส:การวิจัยทางระบบประสาทยืนยันว่าการพึ่งพาสัญญาณภาพมากเกินไปสามารถทำให้การตัดสินสัญชาตญาณของสมองลดลงของการสั่นสะเทือนของเส้นใยกล้ามเนื้อและความลึกของการหายใจ
ความหมายของข้อมูลอัตราการเต้นของหัวใจคืออะไร
นี่คือตัวอย่างบางส่วนที่จะช่วยให้คุณเข้าใจ
โปรแกรมเมอร์อายุ 35 ปีชื่อลาวเฉิน
เมื่อปีที่แล้วการตรวจร่างกายพบความดันโลหิตสูงหมอขอให้เขาวิ่งเหยาะๆลดน้ำหนัก ฉันเวียนหัวและคลื่นไส้ทุกครั้งที่ฉันวิ่งจนกระทั่งฉันซื้อนาฬิกากีฬา
"อัตราการเต้นของหัวใจของฉันสูงถึง 180 เมื่อฉันเพิ่งวิ่งไปรอบ ๆ ! ตอนนี้มันถูกควบคุมในช่วง 140-150 หายไป 12 กิโลกรัมในสามเดือนและยาลดความดันโลหิตได้หยุดลง"
เมื่อมาราธอนมือใหม่นายหลี่วิ่งม้าทั้งตัวเป็นครั้งแรกนาฬิกาของเขาสั่นสะเทือนอย่างดุเดือด - เขาไม่รู้สึกเหนื่อยเลย แต่อัตราการเต้นของหัวใจของเขาแสดงให้เห็นว่ามันเกิน 190
"ห้านาทีหลังจากหยุดฉันก็มีดวงตาสีดำและอาเจียนทันใดนั้นหมอบอกว่าถ้าฉันไม่หยุดทันเวลาฉันก็จะตายอย่างกะทันหัน"
นี่เป็นตัวอย่างที่แท้จริงและพวกเขามักจะเกิดขึ้นโดยไม่คาดคิดดังนั้นเราจะทำอย่างไรกับมัน?
ฝ่ายข้อมูลอัตราการเต้นของหัวใจความมั่นใจที่ยากที่สุด:
1. สำหรับการลดอัตราการเต้นของหัวใจทุก 5 ครั้ง/นาทีความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดลดลง 13%
2. อัตราการเต้นของหัวใจสูงกว่า (220- อายุ) x0.9 ในระหว่างการออกกำลังกายและความเสี่ยงของการเสียชีวิตอย่างกะทันหันเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว
3.Sixty เปอร์เซ็นต์ของการบาดเจ็บกีฬาเกิดขึ้นในสถานะ "รู้สึกดี"
"คนที่สวมวงอัตราการเต้นของหัวใจหัวเราะเยาะความตาบอดของคนอื่นผู้ที่ไม่หัวเราะกับคนอื่น ๆ - แต่นิ้วมือแช่แข็งที่ด้านบนของ Mount Everest ไม่เคยกดปุ่มของอุปกรณ์ใด ๆ "
ท้ายที่สุดการตรวจสอบอัตราการเต้นของหัวใจไม่ควรเป็นจุดประสงค์ของการออกกำลังกาย แต่เป็นหนึ่งในกุญแจสำคัญในการทำความเข้าใจร่างกายของเรา บางคนต้องการกุญแจในการเปิดประตูบางคนเก่งในการเข้าไปในหน้าต่าง - สิ่งสำคัญคือคุณรู้ว่าทำไมคุณถึงเลือกและสามารถเลือกได้
เวลาโพสต์: ก.พ. -12-2568
